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Abril es el mes de la voz
Publicado en Boletín Informativo
16
Abr

Abril es el mes de la voz Destacado

El 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz y, como en años anteriores, la Asociación de Logopedas de España (A.L.E.) se suma a esta celebración con la difusión de los cuidados básicos para el buen estado y funcionamiento de un instrumento tan valioso como nuestra voz.

Es importante cuidar y conservar la voz para que se mantenga en óptimas condiciones y cumpla su importante misión. Podemos conseguirlo siguiendo unas sencillas normas.

  • Debemos evitar hablar con un elevado ruido ambiente, pues nos obliga a llevar a nuestra voz a un volumen superior al recomendable.
  • La polución, el humo o la ingesta de alcohol son agentes irritantes.
  • Las cuerdas vocales necesitan estar bien hidratadas. La mejor manera de lograrlo es tomando agua suficiente (mínimo 1,5 ó 2 litros de aguas diarios) y evitando los ambientes secos, como los que se generan con la presencia de aparatos de aire acondicionado.
  • Aclararnos la garganta y toser con fuerza son acciones traumáticas para las cuerdas vocales. Es recomendable intentar respirar profundamente, mantener por un momento la respiración y exhalar el aire de forma más silenciosa y suave.
  • Hemos de procurar descansar lo suficiente. Dormir menos de 6 horas puede producir cansancio vocal y predisposición a lesiones.
  • Si sufrimos un catarro y se inflaman las vías respiratorias superiores, debemos procurar usar nuestra voz lo menos posible para evitar lesiones.
  • La alimentación está íntimamente ligada con nuestra fonación. Es muy importante saber qué alimentos van a perjudicar nuestra voz, sobre todo en la ingesta nocturna (acidificantes, flatulentos, fermentables…).

En general, el ejercicio moderado y la alimentación equilibrada, ejes clave de un buen estado de salud, facilitan una mayor resistencia al esfuerzo vocal y nos ayudarán a mantener nuestra voz en plena forma.

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Modificado por última vez en Sábado, 11 February 2017 12:49
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